頸椎說(shuō)通俗點(diǎn)就是脖子，它在整個(gè)脊柱椎骨中雖然體積是小的、但靈活性卻大的，它是人體脊柱椎骨中活動(dòng)頻率高的部位。頸椎向下支撐著腦袋，向下連接著后背和腰腹，一旦頸椎有問(wèn)題，后果如何?

頸椎出問(wèn)題，全身有問(wèn)題

頸椎是大腦連接身體的唯一通道，一旦有問(wèn)題，那就不僅僅是頸椎病這么簡(jiǎn)單了，還會(huì)影響全身。

輕則頸部僵硬無(wú)法轉(zhuǎn)動(dòng)、植物神經(jīng)功能紊亂;嚴(yán)重一點(diǎn)則會(huì)造成記憶力大幅下降、頭暈頭痛、神經(jīng)衰弱、頑固性失眠;更為嚴(yán)重的是頸椎病還會(huì)導(dǎo)致耳聾、高位截癱、中風(fēng)等?？梢?jiàn)頸椎病一旦嚴(yán)重了，是會(huì)危及性命的。

測(cè)出你的頸椎是否健康

一：深呼吸好好感受

深深地吸一口氣，如果沒(méi)有舒適的感覺(jué)反而感動(dòng)胸悶心慌，背部有點(diǎn)痛，這不是好信號(hào)。

二：走路看雙腳

按照平時(shí)的走路姿勢(shì)，觀察你的雙腳，若有一測(cè)腳向內(nèi)或向外伸展，或者兩側(cè)腳都是這樣，那么這也不是個(gè)好現(xiàn)象。

三：站直觀察中心線(xiàn)

兩腳分開(kāi)，站直，與肩同寬。頸椎好的人的頭部和臀部在一條直線(xiàn)上，均在雙腳的中心線(xiàn)上。如果不能保持一條線(xiàn)，表示你的頸椎可能出現(xiàn)了問(wèn)題。

四：轉(zhuǎn)脖子

輕輕地轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，如果感覺(jué)僵硬、疼痛而無(wú)法順利地轉(zhuǎn)動(dòng)，或者明顯感覺(jué)到可轉(zhuǎn)動(dòng)的幅度比以前減小，應(yīng)該考慮頸椎問(wèn)題。

得了頸椎病怎么辦？

冰凍三尺非一日之寒，頸椎病不是一兩天就患上的，想要緩解，自然要長(zhǎng)期堅(jiān)持。在此，教大家一套頸椎操，每天堅(jiān)持10分鐘，讓你的頸椎越來(lái)越靈活。

1、雙掌擦頸能放松頸部

用左手反復(fù)來(lái)回摩擦頸部8次，然后用手指捏后頸肌肉1分鐘。換右手重復(fù)。

2、輕緩轉(zhuǎn)動(dòng)頸部

緩緩地順時(shí)針360度地旋轉(zhuǎn)頸部(速度要慢、動(dòng)作要柔)，轉(zhuǎn)動(dòng)五次，然后逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)5次。

3、旋轉(zhuǎn)肩膀，舒緩頸部肌肉

雙手抬起與肩同高，手心向下，讓肩膀轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)手臂由后向前旋轉(zhuǎn)20次，然后反方向再旋轉(zhuǎn)20次。這個(gè)動(dòng)作能有效緩解肩頸部的肌肉，從而保護(hù)頸椎。

4、抬頭仰望

輕輕地抬起頭，慢慢向后仰，仰到自己能承受的大幅度，然后緩緩復(fù)原。

頸椎是承上啟下的重要節(jié)點(diǎn)，保護(hù)頸椎就是保護(hù)大腦和軀干，每天堅(jiān)持10分鐘，受益無(wú)窮。

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